Løbet varer fire timer og er delt op i fire del-etaper:
60 minutters orienterings-løb
90 minutters mtb (med orientering)
30 minutters Vand-aktiviteter
60 minutter reb-aktivitet (klatre-moment).
Stjerneløb
Efter hver del-etape skal holdene tilbage til start og aflevere deres kontrolkort. Herefter er næste etape i gang.
Kamp med og mod uret
Løbet er et såkaldt rogaine-løb, hvor det gælder om at samle flest mulige poster inden for den tid, hver etape tager. Er man for sent tilbage ved starten, får man strafpoint.
Eksempel:
Hvis en etape varer 60 minutter og starter klokken 17.30 skal holdet samle så mange poster, det er muligt, og være tilbage ved start efter 60 minutter, altså klokken 18.30. For hvert minut holdet kommer for sent fratrækkes 1 point (svarende til 1 post).
Point
For hver etape gælder det om at samle så mange poster, man kan nå, inden etapen er slut. Efter hver etape, skal man tilbage til startområdet og aflevere sit kontrol-kort. Derefter starter næste etape.
Hver post, man klipper, giver 1 point. For hvert minut man kommer for sent tilbage til start efter en etape fratrækkes 1 point.
Vinderholdet er det hold, som har flest point, når løbet er slut.
Sværhedsgrad
Hele ideen med Amager Multisport Cup er at lave en serie multisportløb, hvor nybegyndere og interesserede får mulighed for at prøve sporten af til et ”rigtigt” adventurerace. Og de erfarne hold får god og velplanlagt træning. Derfor vil der være ”rigtig” orientering, ”rigtige” kort, og der vil være aktiviteter, som dem, man kan møde til et rigtigt løb.
Til gengæld er der skruet lidt ned for sværheds-graden, så orienteringen kan gennemføres, selvom man ikke er ekspert. Det er altså ikke et krav, men bestemt en fordel, at have grundlæggende kendskab til kort og kompas.
